[...] Marchewka tylko surowa. Tak, czy siak, mało ważysz. Może narazie bezpieczniej będzie wprowadzić aeroby tylko w dni nietreningowe? Jak bida w domu, to nie szalej z kasą. Kup sobie lepiej odpowiednie ubrania (taniej wyjdzie)i śmigaj biegi na podwórku... I weź sobie do serca to, że nikt nie ma gotowych recept na sukces. Kluc zleży we własnej [...]
Ciezko powiedziec bo przyczyn moze byc wiele. Odpowiednie uzupelnienie witamin i mineralow, bledy w diecie, slaba regeneracja, mozliwe tez ze to dieta nie dla Ciebie. Kup jakis preparat witaminowy, magnez, np filomag b6, potas np aspargin. Olej mct, l-tyrozyna + kofeina tez by na pewno pomogly. Jakproblemy nie mina to lepiej zmien diete, zdrowie [...]
Ja mam podobna dietę. http://www.sfd.pl/temat273830/ Też ważę 72kg. W Twojej diecie nie podobaja mi sie odstępy czasowe miedzy posiłkami oraz ich ilość. 7 posiłków przy diecie masowej to chyba dużo,ale biorąc pod uwagę, że 4 posiłek(potreningowy) uzupełnia tylko węglowodany, to powinno być ok. Ale w tym posiłku wyrzuć tego banana, miód jest okej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uprzedzony z pytaniami zostałem... ;) Ode mnie: Szejki/gainery sobie daruj, oszczędzisz sobie biadolenia matuli. Kup wagę, ogarnij dietę. Bieganie jest odradzane z tego względu, że będzie się to wiązało ze sporą ilością jedzenia żeby zrobić nadwyżkę kaloryczną.
Tak na szybko: kreatyna, bcaa, glutamina, l-arginina, beta alanina. Kreatyna to podstawa, nawet o nią nie pytaj;) Odżywa z białkiem to lepiej kup sam białko, zresztą, skoro diete masz ogarnietą to raczej nie musisz suplementować się żarciem w prochu;) Po mojemu l-arginina i kofeina przedtreningowo, kreatyna codziennie. Bcaa okołotreningowo
A coz tym pkt 6 bo to moze tu tlwi problem a nie ze Cie zalalo od e2? No rob redukcje,ciezary zostaw,daj kcal na minus dodaj aero Daj 3dni po tabsie i pozniej po pol e3d,nozem mozna ja przeciac na stole przytrzymujac palcami ew kup maszynke do ciecia tabl w aptece za 7zlmam dietę pudełkową dla sportowców 2500kal nie wiem ile tam czego jest ale [...]
stary kup se jakies koszulki idz do kina i daj se spokoj z cyklem. Mowie powaznie, jak masz cos robic nie na 100% to nie rob wcale. Po cyklu nie bedzie hajsu na odzywki diete to spadniesz i znowu kolomyja. Ten sport jest naprawde drogi i mega niewdzieczny. Tak , ze jak masz pewnosc ze mozesz leciec non stop na 100% to dzialaj.
najlepiej bic 100mg co 2 dni, jak nie masz hajsu to poczekaj dozbieraj i kup porzadnego propa np Testolika, lub jak naprawde bezie ciezko z pieniedzimi to ug jakiegos, np: DNA, PMP, Phoenix, Atomic. z drugiej storny zastanow sie czy warto skorko nie masz pieniadzy, po cyklu warto wrzucic suplementy i diete tez trzeba pilniowac, zarowno na cyklu [...]
100mg e2d. kup sobie najlepiej testolica. a diete dopasuj do siebie i do oczekiwań. mnie 5g węgla niszczy ;) i dlatego już jestem tak zniszczony że *******e
[...] bo to kolejny krok do budowy upragnionych mięśni. Widzę, że jesteś typowym zakupoholikiem supli %-) Nie masz siły na treningu czy jak, że w tym wieku chcesz ćpać takie rzeczy ? Kup sobie coffeinę, bcaa (jak chcesz już wydać kasę), Beta alaninę, jabłczan/mono, i ewentualnie do braków gainer, białko. Ale zacznij od diety bo jest tragiczna.
Rothen thnx za odp. No wlasnie nie zdecydowalam sie jeszcze na tę diete, dlatego pytam Was, ekspertow. Chce uniknac zmieniania zdania ad odzywiania w krotkim czasie. Jak mowilam do tej pory stawialam na roznorodnosc zdrowych prodoktow (wysokiej jakosci bialka, dobre tluszcze, a reszta to wlasnie owsianka, kasze, warzywa i owoce w niewielkich [...]
jeżeli ciężko Ci utrzymać dietę to wal gainera zamiast posiłku/posiłków (do gainera dorzuć oliwę albo "przerzuć" ją do innego posiłku). Krótko mówiąc kup sobie Mass Activatora i dorzuć kcali z węgli.
wybij sobie sterydy z głowy... podstawowe pytanie chcesz byc wrakiem? myslisz że to co wypracujesz na sterydach zostanie Ci na całe życie? kup sobie spalacz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html i jak chcesz miec siłe to beta alanine albo na zamiane masy w mięśnie BCAA Xplode Zamiana masy w mięśnie. Ja ci dam radę, [...]
WERSJA PODSTAWOWA TRENING A - dół ciała 1. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4s x6-8powt 2. Przysiad przedni ze sztangą 3-4s x8-10p 3. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4s x6-8p 4. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4s x8-10p 5. Wymachy z obciążeniem po skosie 3-4s x8-10p A to ostatnie to konkretnie co ? TRENING B - góra ciała 1. Podciąganie [...]
a motyle i kaptury? pożniej bedziesz kiepsko wygladal a one same sie nie zrobia jak chcesz mase to ułuz sobie diete.. kup mass xxl i do przodu.. berdziesz mial 7 kg przez 2 tygodnie ok.
1. Jeśli ćwiczysz, ale nie widzisz efektów ułóż odpowiedni plan treningowy oraz dietę - odpowiednią do swojej wagi oraz celu (masa). http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Dostosujesz się do różnych diet? Wklej tutaj jedna z nich zobaczymy co to jest...tj. pisałem wyżej dieta ma [...]